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潮流健康

今天是介绍3种快速增肌必备训练方法的最后一个训练方法: 今天是介绍3种快速增肌必备训练方法的最后一个训练方法，静力训练法。基本概念—— 静力训练法是指肌肉收缩时长度不变，即维持一定的姿势上用力，通常静止用力6-10秒，肌肉长度不变但张力发生变化，这种练法可提 ...; 2022-2-18 08:13

自律｜斯坦福高效睡眠法则，四步轻松入睡: 入睡困难，睡眠质量不佳导致白天工作效率降低，分享我最近读过的一本书《斯坦福高效睡眠法》里的黄金90分钟的睡眠法则，帮助你快速入睡。1、调节体温和大脑，打造最佳的睡眠：方法：1.入睡前90分钟沐浴。2.泡脚，改 ...; 2022-2-3 21:07

举铁时做到这一点,增肌效率提升100%: 不知道你有没有在举铁的时候听过“慢一点、慢一点”这样的口头指导，很多人举铁仅仅是举了，做完了动作，但根本没有刺激到应该刺激的肌肉. 今天要说的这个关键点应该是多数人练的差的共同原因，缺乏肌肉持续紧张的 ...; 2022-2-2 22:58

8个必须熟知的基础健身知识: 目标肌肉做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃.上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了训练的肌肉群之后，重点是要感受目标肌肉的发力过程，这是最重要的。2 ... ...; 2022-2-2 22:47

240斤如何成功逆袭肌肉男: 练出肌肉身材，技术比蛮力更重要！ 5种实用增肌技巧，给撸铁来点新鲜血液！帮你打破瓶颈期，给肌肉更深的刺激，练出更发达的肌肉身材！ 1.训练的时候，动作速度慢一点。训练的时候，我们要注意目标肌群的受力 ...; 2022-2-2 22:34

男生练腿的重要性|为什么一定要练腿？: 男生练腿的重要性|为什么一定要练腿？俗话说得好，男练胸女练臀，现在很多男生在健身的时候，最不喜欢练的，就是腿，俗话也说得好，健身不健腿，迟早要后悔，为什么好多人不喜欢练腿，一个是因为很累，另一个就是对 ...; 2022-2-2 22:27

健身日常｜居家宅男练肌肉: 结束一天繁忙工作后，大家都是怎么安排业余生活的呢？是选择回到家和沙发来个无缝隙的“葛优躺”，还是在峡谷中进行热血厮杀。市区晚上的健身房，谁去谁知道，想练个器械要排好久，路上也要些时间。所以我在家开启了 ...; 2022-2-2 21:52

保持身材的秘诀 99r: 秋天不跑步等着冬天跑吗？关注我的小伙伴应该知道，我每周要晨跑3-5次，每次五公里左右，能把还没有睡醒的身体叫醒～让一天的工作和心情散发着活力圆规正传—我认为跑步是保持身材的最佳秘籍！ 1、每天坚持3-5 ...; 2022-1-29 19:42

一份科学增肌计划，让你从瘦子变肌肉型男: 在这里要给大家的是每周3练的基础健身计划,对于刚想开始健身的排骨男朋友最有帮助了。每天锻炼2个部位,别超过一个小时,每个部位进行2个动作,每个动作进行2~3组,重量主要是中小,每组大概15次,关键是要把握动作的准 ...; 2022-1-21 20:29

50%增肌餐没吃对！正确吃，才能吃成大肌霸: 50%增肌餐没吃对！正确吃，才能吃成大肌霸|||增肌就是在高强度运动训练下，破坏肌肉纤维达到让肌肉更加粗壮有力的效果。在训练过程中，想要通过增肌餐来达到好的增肌效果，要了解自己每日所需总能量，根据日常所需能 ...; 2022-1-21 12:42

给“火力旺盛”的男同10个建议: 「你可以给火力旺盛的20多岁单身GAY最好的约会建议是什么？」在论坛网站Reddit上，这条帖子火了。似乎年纪不小的GAY有很多话想说，帖子一经发布就引发了热烈讨论。淡蓝大致按照点赞量的排名顺序，总结了10条建议。看 ...; 2022-1-19 08:55

健身男孩不长痘的秘密: 健身男孩不长痘的秘密。1、运动后要及时擦去皮肤表面的汗液因为高温环境，毛囊口吸水膨胀堵塞，容易造成闭口急性痘痘的产生。 2、运动后用温水洗脸，喷点补水喷雾。让皮肤尽快的镇定下来。 3、运动后洗澡，花洒不要 ...; 2022-1-17 20:45

4个动作，一周时间，8块腹肌！: 4个动作，一周时间，8块腹肌！|||今天分享几个练腹肌的动作，对于腹肌的快速形成挺见效的！当然，一周时间效果肯定是比较小的，坚持一个月你肯定会看到变化！ 1.仰卧抬腿每组12次，做三组 2.仰卧卷腹每组12次，做 ...; 2021-12-26 13:30

随笔｜“健身是为了遇到最好的自己”‼️: 随笔｜“健身是为了遇到最好的自己”‼️|||当谈到健身需要天赋的时候，很多人都会说按照大部分人的努力程度根本还不用谈天赋，我并不否认这句话确实很有道理，但是要是说天赋不重要，或者天赋不会在你的健身路上产 ...; 2021-12-22 14:10

分享一个腹肌训练动作，V字对抗支撑: 分享一个腹肌训练动作，V字对抗支撑|||hello，大家好，想要练出明显的腹肌，努力与掌握正确的方法都很重要，今天就给大家分享一个在你看电影时也可以练的动作v字对抗支撑]（图二） 1.手与膝盖要用 ... ... ...; 2021-12-22 09:11

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