男生练腿的重要性|为什么一定要练腿？ 俗话说得好，男练胸女练臀，现在很多男生在健身的时候，最不喜欢练的，就是腿，俗话也说得好，健身不健腿，迟早要后悔，为什么好多人不喜欢练腿，一个是因为很累，另一个就是对于动作如果掌握的不好，很容易伤到腰和膝盖，并且大重量也需要自己的小伙伴去帮忙。 但是不得不说，练腿，是健身里最为重要的运动之一。下面我们来说一下男生，为什么必须要练腿
1、首先，腿部肌肉的锻炼，基本都是训练整个下半身，臀腿全都练了，而且下半身的肌肉也占据了整个身体的60%。那么其训练强度其实也可想而知。睾丸素的分泌，取决于训练强度，密度。睾酮素是什么，简单来说，睾酮素水平的大小是可以影响男生X能力的，另外，睾酮也是我们全身其他肌肉生长所必备的因素，是可以影响肌肉的生长的。 2、总有人担心，练腿是不是会把腿练的很粗很不好看，我想说你想多了，下半身肌肉的维度锻炼是需要下很大功夫的，需要很强的毅力和训练强度才能做到，反而正常的练腿会让你的腿部肌肉更加紧实，所以这不能成为你不练腿的原因。 3、腿部肌肉作为人体的一个核心肌群，他是我们每天都需要去用的，我们走路，跑步都需要用到腿，而练腿可以增加我们腿部的肌肉，从而加大热量的消耗和新陈代谢，对于需要塑形身材的人，非常重要。并且像负重深蹲这一类复合动作，是整个身体的综合锻炼，也是对于身体核心力量的锻炼，他能够有效的增加你其他部位的训练水平。 4、对于身材比例的影响，如果大家都不练腿，上半身练的很好，下半身两根筷子，是很不协调的，而且也会影响你的锻炼效果，是非常不划算的。 总之，练腿对于我们的身体，在正确的动作下，是拥有巨大的好处的，不要偷懒了，赶紧去健身房练起来吧。 下一期我会更新如何练腿的视频教程，我也正在努力练腿中！腹肌教程我正在准备，你们还想知道什么，都可以评论区留言给我，都会看‼️ |
