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潮流健康

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五个黄金背部动作完美塑型‼️‼️‼️

17到19年之间，我开始正式接触系统训练。但凡喜欢健身的人都知晓，背部肌肉算是比较难练的部位，两年的时间虽然进步缓慢，但是对比一下还是可以看出变化。俗话说：新手练胸，高 ... ... ...

作者:whappyever

时间：2022-5-14 10:50 阅读：15871
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弱鸡变猛男，有这3套增肌食谱就够了！！

最近有很多粉丝问如何增重增肌，特写三份增肌食谱供参考，希望大家努力。食谱方案一早晨起床后喝一杯250毫升左右的温开水。 07：30 早餐 1杯麦片，2片全麦面包，2个鸡蛋，1片维生素，稍后果汁1杯。 10：00 苹 ...

作者:whappyever

时间：2022-5-12 11:01 阅读：73408
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减脂增肌可以同时进行吗？抓住新手福利期

最近线上健身火爆，新手朋友们问到最多一个问题是： Q：“我目前体重很大，要不要先通过控制饮食+运动瘦下来，再进行举铁增肌呢？” 我回答：不用，增肌减脂可以同时进行增肌减脂不能同时进行是典型的健身伪科学 ...

作者:whappyever

时间：2022-5-10 16:25 阅读：8503
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什么样的男人才算是极品？

怎样才算极品男人？看看下面几点，你还算是一个极品男人么？好脾气但不能太好好脾气是男人修来的。也许没见过他冲你发过脾气，也没见他对什么事情深深不满大加斥责。对你百般呵护，甚至可以说是无微不至。在单 ...

作者:aidovo

时间：2022-5-3 14:03 阅读：3593
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自我管理的8个好习惯

把想买的东西列个清单，有给自己的，也有给亲人朋友的，列的东西是能提高生活质量的实用物品。把每月工资中划出一部分为心愿购物清单所用，设置一个目标，每完成一件事就买一到两件，别一下子买完。 ... ...

作者:aidovo

时间：2022-5-1 17:00 阅读：7439
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教练们的健身食谱

为什么他们身材那么好?因为他们这样吃!擦擦口水，如果你能坚持如此调整饮食习惯，也能拥有健身教练般的好身材!

作者:aidovo

时间：2022-4-30 19:49 阅读：65464
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仰卧起坐的三个误区

通常许多人做仰卧起坐做的很快，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤，也达不到锻炼肌肉的效果。

作者:aidovo

时间：2022-4-30 19:45 阅读：6504
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男士面膜使用法则

季节干燥、肌肤缺水、面部脱皮和敏感都可以用面膜改善状况。但是很多男士都无法正确使用面膜，使用面膜时间过长会造成水分倒吸，而更正确的使用面膜可以让面膜的保湿功效发挥到最好。这里将教给您最正确的面膜使用法 ...

作者:aidovo

时间：2022-4-30 19:42 阅读：2797
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健康生活10大最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

作者:aidovo

时间：2022-4-30 08:45 阅读：6363
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肠胃不好的男生，如何增重？

如果一个人的肠胃不好，吃的东西不消化。导致身体偏瘦。免疫力低，那么该如何调节肠胃，并且能够有效增重增肌呢？肠胃不好的男生，通常看起来脸色发黄缺乏光泽，身体偏向干瘦，魅力大大降低，而这样吃这样动，能让你 ...

作者:aidovo

时间：2022-4-29 21:50 阅读：3814
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型男快速增大胸肌技巧

作为一个男人如果连标志性的胸肌都没的话说来的确有点丢脸，但是我的工作又不需要付出太多的体力，而且我也觉得自己胸部平平，请问怎么样能让自己在没有运动器材的场地下尽量快地锻炼出胸大肌呢?　　一、发达胸大 ...

作者:aidovo

时间：2022-4-28 19:51 阅读：5582
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增强版瘦人增肌饮食食谱

提示：要完成这个饮食计划，需要充足的时间和尽力来准备这样的食物，显然不太符合大多数人的饮食习惯。但这个计划适合给大家搭配参考，或者可以尝试减量执行。增强版增肌食谱　　第一餐早餐：100G燕麦+3个蛋白+1 ...

作者:aidovo

时间：2022-4-27 19:54 阅读：9458
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两套家庭哑铃健身计划

锻炼时重量如果超过规定的试举次数或完成不太费劲，就可以增加5-10%的重量。

作者:aidovo

时间：2022-4-26 19:59 阅读：3361
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促进肱二头肌最佳增长的十大秘诀

谁都希望肢二头肌不断增长，但大多数人不知道如何做到这一点。他们机械地模仿流行的训练模式，结果是无所收获。肱二头肌是个非常顽固的部位，若训练方法不当，则跟没练一样。　　　　我曾经尝试过各种训练方法、 ... ...

作者:aidovo

时间：2022-4-25 20:03 阅读：8790
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健腹轮的几种健身方法

方法1：标准玩法, 将膝盖放在跪垫上，抓住健腹器手柄，推动健腹器，身体最大限度地向前延伸，然后回到原位，反复操作。　　方法2：练习小腿 , 坐在椅子上，两脚放在健腹器手柄上，用脚推动健腹器，向前延伸，然后回 ...

作者:aidovo

时间：2022-4-24 20:10 阅读：8571