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4个动作,一周时间,8块腹肌!

2021-12-26 13:30| 发布者: 孤客9116| 查看: 5926| 评论: 0

    今天分享几个练腹肌的动作,对于腹肌的快速形成挺见效的!
    当然,一周时间效果肯定是比较小的,坚持一个月你肯定会看到变化!
    1.仰卧抬腿 每组12次,做三组 
    2.仰卧卷腹 每组12次,做三组 
    3.仰卧交叉摆腿 每组12次,做三组 
    4.平板支撑 每组1min,做三组(视自己情况调整)

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