| 想要练出明显的腹肌，努力与掌握正确的方法都很重要，今天就给大家分享一个在你看电影时也可以练的动作v字对抗支撑. 1.手与膝盖要用力对抗 2 .腹肌发力稳定身体 3.用你的臀部上侧来支撑 除了运动外，饮食也是比较重要的一部分。少吃油腻的食物，远离奶茶，关键还要摄入足够哒蛋白质。每天根据你的体重，每公斤差不多要摄入1.2--1.7g，鸡蛋，牛奶，瘦肉都是不错的选择。 如果没空做高蛋白餐，阔以考虑蛋白粉哦。 好啦，健身需要坚持，加油。
|
