Hello，想要瘦身减脂离不开运动和饮食，今天给大家分享一下减脂餐具体怎么吃  先说说减脂饮食公式:碳水化合物+蛋白质+膳食纤维+优质脂肪 
再分享一个我的减脂具体的饮食计划 早餐： 1片全麦面包（碳水）+1-2个蛋白质+1杯/豆浆（蛋白质）+1根/香蕉（纤维素）+一把坚果 午餐： 一碗粗粮（碳水）／一片全麦面包+半碗鱼肉/肉（蛋白质）+一碗水煮花菜（膳食纤维）+一把坚果（优质脂肪） 晚餐： 同中餐，碳水分量减去1/3 一点全麦面包／粗粮+香蕉+无糖酸奶+一小把坚果 为什么选择坚果呢，因为我吃的减脂餐大都是水煮的，缺乏优质脂肪哒摄入，而坚果阔以弥补这一点~我之前在见到的坚果大部分都是用油炒的，油糖含量也比较高，这次挖到了一款天虹家哒坚果，添加，无油炸，蛋白质和膳食纤维，  所以饱腹感阔以，适合健身的小伙伴丫~ 好啦，健身减脂需要运动加上正确的饮食，加油  |
