| 秋天不跑步等着冬天跑吗？ 关注我的小伙伴应该知道，我每周要晨跑3-5次，每次五公里左右，能把还没有睡醒的身体叫醒～让一天的工作和心情散发着活力 圆规正传—我认为跑步是保持身材的最佳秘籍！
2、能够改善睡眠质量，有研究表明，每天跑步半个小时左右，坚持一个月睡眠时间能够增加一个小时，长期的慢跑，基本能够治愈失眠症 3、跑步释放压力，每次加速跑后，烦恼和压力都被抛到身后，大汗淋漓让身体从紧绷调至松散状态 4、可以看到生活中不一样的美景，树上的小鸟会跟你打招呼，天上的云也会跟你赛跑，在身体上得到了舒适状态的同时心态上也得到了放松，是让自己的身体实实在在的在变化。
-跑步前一定要做足热身运动 热身运动可以有效的防治身体意外受伤和心脏不适 -跑后要做好拉伸动作 跑步一定是女孩子害怕的运动，害怕大腿跑粗，只要在跑步过后把紧绷的双腿拉伸到位就不用担心啦～ -跑步的穿着 秋天这个季节跑步忽冷忽热，一般我以轻盈方便没有舒服为主，鞋子一定要穿舒适的适合跑步的鞋； 还有运动内裤，相信不少喜欢运动的朋友都会有个和我一样的烦恼，普通的内裤不是特别贴合，长时间运动后会磨得非常难受，影响我们的跑步体验，我为了兼顾平时穿着和兼顾运动，选择了cheebana内裤，轻薄透气，不论是日常还是运动都很舒服 有跑步的日子都是好日子 坚持后在自己的身体上看到成果，是跑步这项运动的魅力所在～ 加油！！！
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