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8个必须熟知的基础健身知识
目标肌肉做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃.上斜卧推时,要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌,同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了训练的肌肉群之后,重点是要感受目标肌肉的发力过程,这是最重要的。2 ... ...
2022-2-2 22:47
240斤如何成功逆袭肌肉男
练出肌肉身材,技术比蛮力更重要! 5种实用增肌技巧,给撸铁来点新鲜血液!帮你打破瓶颈期,给肌肉更深的刺激,练出更发达的肌肉身材! 1.训练的时候,动作速度慢一点。 训练的时候,我们要注意目标肌群的受力 ...
2022-2-2 22:34
男生练腿的重要性|为什么一定要练腿?
男生练腿的重要性|为什么一定要练腿?俗话说得好,男练胸女练臀,现在很多男生在健身的时候,最不喜欢练的,就是腿,俗话也说得好,健身不健腿,迟早要后悔,为什么好多人不喜欢练腿,一个是因为很累,另一个就是对 ...
2022-2-2 22:27
健身日常|居家宅男练肌肉
结束一天繁忙工作后,大家都是怎么安排业余生活的呢?是选择回到家和沙发来个无缝隙的“葛优躺”,还是在峡谷中进行热血厮杀。市区晚上的健身房,谁去谁知道,想练个器械要排好久,路上也要些时间。所以我在家开启了 ...
2022-2-2 21:52
保持身材的秘诀 99r
秋天不跑步等着冬天跑吗? 关注我的小伙伴应该知道,我每周要晨跑3-5次,每次五公里左右,能把还没有睡醒的身体叫醒~让一天的工作和心情散发着活力 圆规正传—我认为跑步是保持身材的最佳秘籍! 1、每天坚持3-5 ...
2022-1-29 19:42
一份科学增肌计划,让你从瘦子变肌肉型男
在这里要给大家的是每周3练的基础健身计划,对于刚想开始健身的排骨男朋友最有帮助了。 每天锻炼2个部位,别超过一个小时,每个部位进行2个动作,每个动作进行2~3组,重量主要是中小,每组大概15次,关键是要把握动作的准 ...
2022-1-21 20:29
50%增肌餐没吃对!正确吃,才能吃成大肌霸
50%增肌餐没吃对!正确吃,才能吃成大肌霸|||增肌就是在高强度运动训练下,破坏肌肉纤维达到让肌肉更加粗壮有力的效果。在训练过程中,想要通过增肌餐来达到好的增肌效果,要了解自己每日所需总能量,根据日常所需能 ...
2022-1-21 12:42
给“火力旺盛”的男同10个建议
「你可以给火力旺盛的20多岁单身GAY最好的约会建议是什么?」在论坛网站Reddit上,这条帖子火了。似乎年纪不小的GAY有很多话想说,帖子一经发布就引发了热烈讨论。淡蓝大致按照点赞量的排名顺序,总结了10条建议。看 ...
2022-1-19 08:55
健身男孩不长痘的秘密
健身男孩不长痘的秘密。1、运动后要及时擦去皮肤表面的汗液 因为高温环境,毛囊口吸水膨胀堵塞,容易造成闭口急性痘痘的产生。 2、运动后用温水洗脸,喷点补水喷雾。让皮肤尽快的镇定下来。 3、运动后洗澡,花洒不要 ...
2022-1-17 20:45
4个动作,一周时间,8块腹肌!
4个动作,一周时间,8块腹肌!|||今天分享几个练腹肌的动作,对于腹肌的快速形成挺见效的!当然,一周时间效果肯定是比较小的,坚持一个月你肯定会看到变化! 1.仰卧抬腿 每组12次,做三组 2.仰卧卷腹 每组12次,做 ...
2021-12-26 13:30
随笔|“健身是为了遇到最好的自己”‼️
随笔|“健身是为了遇到最好的自己”‼️|||当谈到健身需要天赋的时候,很多人都会说按照大部分人的努力程度根本还不用谈天赋,我并不否认这句话确实很有道理,但是要是说天赋不重要,或者天赋不会在你的健身路上产 ...
2021-12-22 14:10
分享一个腹肌训练动作,V字对抗支撑
分享一个腹肌训练动作,V字对抗支撑|||hello,大家好,想要练出明显的腹肌,努力与掌握正确的方法都很重要,今天就给大家分享一个在你看电影时也可以练的动作v字对抗支撑](图二) 1.手与膝盖要用 ... ... ...
2021-12-22 09:11
不节食也能瘦|揭️腹肌和基础代谢的关系
Hello,大家好,要想练出腹肌,马甲线首先要减脂,体脂低了,肌肉的线条才会越来越明显。我们每天都需要吃很多东西来维持自身的能量,当吃的比消耗的少的时候,才可以达到一个减脂减重的效果。而我们的消耗量等于基 ...
2021-12-22 08:38
健身分享|减脂餐的正确打开方式
健身分享|减脂餐的正确打开方式✔|||Hello,想要瘦身减脂离不开运动和饮食,今天给大家分享一下减脂餐具体怎么吃
2021-12-21 08:32
健身朋友圈文案
一起来瑜伽|瑜伽初学者怎样选课|||推荐一下小查经常会上的瑜伽课《阴阳》,非常适合瑜伽初学者 课程的前半小时会给你一些强化力量的训练,体式不会很难,老师会以最初阶的体式作为起始点去给你更多的选择。然后也正 ...
2021-12-20 15:59
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