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逆袭干货|健身对普通男生气质改变有多大

2021-12-20 07:07| 发布者: 吴秀锦| 查看: 547| 评论: 1

      总有人问我为什么不管多忙都会坚持健身打卡,其实健身初衷完全是觉得对身材不满意,感觉5年前的自己又瘦又弱,看起来特别没有精神,所以想通过短期健身到达一个什么样的效果。

      后来发现健身是会上瘾的,运动流汗的时候体内分泌多巴胺,慢慢的很享受这种轻松快乐的感觉。

      而且每次健身完不止一个人跟我说,运动完汗津津的样子整个人都像是在发光很有少年感。

      通过这几年的自律坚持,自己也在一点点慢慢变好。

      但健身过程中自律和方向正确也很重

      所以今天想跟大家聊聊健身前必须知道的5件事

️      给自己定一个目标和计划-没有目标和计划很容易失去动力,没有方向。

️      要明白每个动作的目的是什么,并且要标准。

      不要盲目跟教练做动作,要求交流讲解每个动作运用到什么动作和原理。而且不要追求量,不能保证动作标准的情况下不要做。不然很容易受伤或者最后效果不能达到预期。

      饮食很重要

      学会算卡路里和饮食的比例,不管是增肌还是减脂,这两方面都很重要。

      不是吃得少、低碳水就是健康,也不是低脂肪天天吃鸡胸肉沙拉就是健康。 最重要的是始终保持一个均衡的饮食

      国外有个很流行的软件“My Fitness Pal”就是算这个的。

️      睡眠作息健康

      一定一定不要牺牲睡眠时间去健身,不然会对身体造成消耗型的伤害。

️      最后就是have fun。

      每个人都可以变成更好的自己,前提是需要自律的对待你想坚持的。慢慢来~

      大家有什么问题也可以评论区跟我交流交流



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引用  孤客9116    2021-12-24 20:29
看着别人的身材渴望着,就是没动力练

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