夏天是很适合运动的，但也有一些需要注意的，今天和大家说说我夏天健身运动的几个建议： 1，器械训练前的热身 在夏天我会将时长控制在10-15分钟，这样刚好微微出汗 既不会太枯燥 也节省了之后训练的体力和时间。 2，运动幅度和正确性比重量更重要，如果想要加重量 一定要在确认动作规范的前提下，并且最好在有人辅助下加重量。 3，力量的训练 一个小时左右最佳，我一般六个动作六组，尽量不要看手机 间隔休息不要太长，一般一小时足够了。 4，学会呼吸，呼吸频率配合动作 不仅训练更有效果 自己也会更舒服。 5，不管是器械还是跑步或者其他有氧，每次训练后最少要留出10分钟来拉伸。 6，提高心肺就是做有氧，有氧训练我一般30分钟左右。 我每周一次 可按个人情况来，夏天做有氧训练要注意环境温度等问题。
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