现代人对身材都很重视，也学着来健身，想增肌减脂、改善身材。只是想法很美好，现实很骨感，健身减脂总是那么难， why?我整理了四个我认为的导致你健身失败的原因，了解这些阻碍或许能帮助你有效健身。
1、被身边不理解的人动摇 会有朋友说去跑步就行，没必要搞得这么专业。在他们的轮番打击下，就可能会想放弃，提不起动力去健身。其实你应该明白自己想要的是什么，坚定内心的选择，所以如果有否定你健身的人，自动屏蔽他们就好了，不必自我怀疑！ 2、逃避心理，给自己找借口 健身不是一时半会儿的事，很多人跟着锻炼了几天，就开始急着看结果，达不到预想就开始懈怠，甚至开始自我怀疑，觉得别人能练好肯定是底子好，时间多，内心越找借口越不想健身，没有内心的力量支撑，健身必然是失败的，我见过很多坚持健身的人，他们的时间也是下班后抽出来，碎片化利用，从不给自己找借口，持之以恒就成功了。 3、过度饮酒 每日持之以恒健身，还要关注自己的精神和身体状态，如果生活不节制，时常过度饮酒导致宿醉，不仅耽误当天锻炼，接下来几天都没有精神，前面的辛苦都白费了，我个人非常注意这点！ 4、拒绝作息不规律 作息规律非常重要,该休息的时候休息，不要把时间精力浪费到熬夜上面，保持良好作息，才能更好帮助训练，对精神状态、体力等更有好处。克制、坚持，才能出效果，让自己的努力没有白费。 5、饮食不注意 健身也需要特别注意饮食，不能贪吃反式脂肪酸、糖油混合物、含糖量高的食物，还得多补充碳水，补充蛋白质，这样才能更好的减脂啊。 如果你也想尝试健身，必须得克服这几个障碍，为自己打下良好的基础（心理、身体上的），我相信通过规律训练，持之以恒，你一定可以获得好身材，好精神，好体魄。 |
