最近终于开始要减脂了。 现在每天都要提前起床到徐汇滨江跑上五公里。欣慰的是这几天天气也很不错，可以边跑边看上海的江景。
这里分享一点关于我的减脂方案: 1 每天空腹先喝一杯美式，可以帮助我消耗脂肪; 2 每周跑5天早上，每次5公里，控制在30分钟左右; 3 跑步结束，第一餐，补充一些蛋白质，大概会吃10个鸡蛋白，最多3个蛋; 4 然后喝一瓶乐乐活力饮，关于乐乐活力饮，是一种保护关节、提高骼健 康、强度的饮品，这在我跑完步之后是必备的，就像训练后的一勺蛋白粉一 样，液态的饮品方便吸收，随身携带，味道也是很不错，大家也可以试试看哦; 5 对了，关于鞋子，尽量选择减震的鞋子哦，否则每天5公里，真的很伤膝盖。 以上就是我的跑步减脂计划了，希望对你也有参考意义。 |
