| 秘密 ：如何让身高长到196cm？ 拉伸运动是世界上公认的最为有效也是最安全的增高运动,决定人体身高的不仅是骨骼本身,还包括骨骼间隙和骨间组织,练习拉伸运动能够让骨间组织恢复到最佳的厚度,骨骼间能够有充分的空隙,不但能够增高,而且还让身体变得更加健康,身体的协调性也变好,一般身高会有2-5厘米的增高。 拉伸运动一般要放在运动训练之后,如果训练前来练习拉伸运动的话会增加运动中受伤的几率,会降低肌肉的力量。 所以最好不要在运动前做拉伸运动,要在充分的活动后来练习拉伸运动,这样能够减少风险。 运动前先用小力量进行有氧运动,或者是进行一些小重量的力量训练来热身,再来进行拉伸运动。
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