导语：老天是最公平的，他不会放过每一个人，随着时间的流逝，他会在每个人的身上或多或少留下一点岁月的痕迹，若想放慢衰老速度，在生活中一定要加强对自己的保养。 人们常说男性朋友不注重自己的外观形象，其实这样的说法是不正确的，男性朋友只不过会把这种想法藏在心里，不溢于言表，其实他们的心里非常希望自己衰老的慢一些，更加关注自己的外观形象。 今天，小编带大家一起了解下，老的慢的男性朋友，在生活中是怎样保养自己的。屏幕前的男性朋友们，还不赶紧收藏起来。
“老得慢”的男人，往往有这5个好习惯，你能坚持几个？不妨自测 注意防晒和护肤 看一个人十分老，人们往往先看的就是脸，若在日常生活中不重视护肤的话，则会让你的皮肤加速衰老，看上去更显沧桑。 有部分男性朋友平时非常重视保养自己的肌肤，而且一年四季都注意防晒，其实这是一个非常好的习惯，因为这样能够很好的帮助让肌肤延缓衰老，会比同龄人更显年轻。 坚持体育锻炼 俗话说生命在于运动，多运动对于延缓衰老也起到了积极的作用，因为运动可以活动人的关节增强骨骼韧性，同时还能够促进血液循环加速，人体性承载器速度是体内的有害物质，在较短的时间内排出体外，起到延缓衰老的作用。 因此，建议男性朋友每天早上和晚上到环境较好的地方进行深呼吸，这样可以使大量的新鲜空气进入肺部，从而清除血液内的毒素以及自由基，达到清除肺部毒素的作用。 除此之外，慢跑，快走，打太极拳等有氧运动，也是非常不错的选择。 注意清淡饮食 有不少人因为饮食不节制，经常大吃大喝，这样就会导致出现大肚腩的现象。 我们可以看到，比较胖的人会比同龄人显老，而且经常大吃大喝还会引发很多慢性疾病和代谢性疾病，对身体健康也会产生影响，所以日常生活中一定要清淡饮食。 多吃新鲜的蔬菜水果，给身体补充膳食纤维以及维生素，能够促进机体的正常代谢，养护胃部等器官。 戒烟限酒 双胞胎一个人吸烟和一个人不吸烟，吸烟者比不吸烟者看起来更显老的比率达到了57%，而2人都吸烟的双胞胎中，烟龄更长者看起来更老的比率达到了63%。 其原因是吸烟会抑制人体骨胶原的生成，从而会阻碍皮肤血液循环，加速肌肤弹性衰退、老化。 喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。因此若想要延缓衰老，一直保持在年轻的状态，大家在平时一定要养成戒烟限酒的习惯。 保证睡眠充足 睡好觉是保证健康乃至美容的重要条件之一，若经常熬夜或失眠的人容易衰老，包括皮肤衰老在内。 尤其是夜间12点到凌晨3点这段时间，皮肤细胞代谢快，“以旧换新”的速度是清醒状态下的8倍多，故享有美容睡眼期”的雅号。 换句话说，就是要想皮肤于葆青春，特别要注意这段时间的睡眠，切不可错过。 结语：每天都会更新健康小知识，欢迎大家在评论区留言，写出你好的建议，如果你喜欢这篇文章，欢迎你的点赞、分享给更多的人，欢迎关注小编哦，传递更多关于健康的知识，让更多的人受益！ |
