| 碳循环原理 主要是指一种交替使用高碳水化合物食物和低碳水化合物食物的减肥方法。这样体内的碳水化合物才能得到有效代谢，体内的脂肪也能快速燃烧，从而达到理想的减肥效果。 不过需要注意的是，除了碳循环减肥法外，还需要增加自己的运动量，通过快走、慢跑、游泳、爬山等方式加速脂肪燃烧，这种效果更明显。 注意： 碳循环法最初是美国运动员为了短期内达 到较好的减脂效果使用的，包括很多专业打比 赛的健身者会用的方法，所以碳循环要搭配适 量运动才能呈现更好的效果。
第一天 0碳日 第二天 低碳日 第三天 高碳日 第四天 0碳日 第五天 低碳日 第六天 高碳日 第七天 放纵日 碳循环的饮食安排 0碳日 早：牛奶+鸡蛋 中：肉蛋+蔬菜不限量 晚：肉蛋+蔬菜 低碳日 早：水果+鸡蛋+优质碳水 中：肉蛋+蔬菜不限量 晚：肉蛋+蔬菜 高碳日 早：优质碳水+鸡蛋 中：碳水十肉蛋+蔬菜不限量 晚：优质碳水+肉蛋+蔬菜 碳循环注意事项 一、如果担心姨妈期新陈代谢容易失衡，可以避开姨妈期 二、低血糖的可以免去无碳日 三、每天都要喝足2000ml的水，提高基础代谢，促进脂肪燃烧 四、晚上尽量在七点之后不要吃东西 五、尽量不要吃宵夜、零食了放纵日尽量营养均衡，不能暴饮暴食 六、烹饪方式可以是水煮清炒蒸等少油少盐等方法，用盐、鸡精、生抽、黑胡椒等调味料 |
