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提倡素食者(素食摄入蛋白食谱)

2021-11-11 14:17| 发布者: aidovo02| 查看: 9008| 评论: 0

很多人问我健身食素可以吗？经常食素健康吗？

答:可以/健康我的健身蛋白食物来源

1、500毫升牛奶或豆浆

2、3汤匙（150克）熟豆或小扁豆配搭3汤匙（150克）煮熟的藜麦

3、100克豆腐配搭3汤匙（150克）煮熟的全麦面鹰嘴豆和菠菜咖喱，可以从1/2罐（200克）的鹰嘴豆中获取

4、150克低脂乳酪配搭1汤匙（15克）坚果

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