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潮流健康

新手到底该如何安排？一周的力量训练？
夏天到了，大家肯定会陆陆续续步入健身房相信大家面对众多器械肯定会一脸懵。大家有条件的，可以去选择一些靠谱的私教，能少走很多弯路，如果你们有自己认识的健身朋友带你训练也是非常不错的选择！如果啥都没有，我 ...
2022-4-7 21:38
如何让力量训练更燃脂？训练效果不够好？健身难以坚持？
如何让力量训练更燃脂？训练效果不够好？健身难以坚持？其实效率是个很重要的因素。 想想看啊，想要大胸翘臀，你需要增肌。那么就要练40分钟抗阻训练举铁举器械。为了体型更好看体脂更低，增完了肌你又需要减脂， ...
2022-3-31 17:20
小白如何规划一周的训练？
除了热爱穿搭，小R还是一个十足的健身爱好者哈哈，这不快到5w粉丝了嘛，给大家来点小福利！告诉大家几个健身增肌的小tips两年理论加三年实践的经验值都是小R通过看书和实践结合得到的知识5位数不是说说而已！！1 增 ...
2022-3-30 17:09
东北体育生在海南「抢生意」
纵观中国的34个省级行政区，海南是一个很特殊的存在。一方面，海南的存在感和影响力绝对不弱，甚至是许多人提到旅游度假首先会想到的地方；另一方面，人们心中的海南却总是沙滩、海浪和椰树，很少有人脱离游客视角去 ...
2022-3-28 13:07
收藏必备|一周训练计划表，仅供参考！
1：胸 1-杠铃/哑铃平板卧推 5*15 2-双杠臂屈伸5*15 3-俯卧撑5*15 4-固定器械推胸5*15 5-龙门架夹胸5*15 6-腹部5*力竭 2：背 1-引体向上5*力竭 2-杠铃划船5*15 3-T 杆划船5*15 4-硬拉5*15 5-固定器械划船 ...
2022-3-16 09:20
男生护肤不犯法！|||我可能比别的男生稍微精致了一点点点！ ...
热知识：男生护肤不犯法！|||我可能比别的男生稍微精致了一点点点！每天都会洗脸护肤等，还会坚持美白，毕竟皮肤是自己的，要学会自己爱惜！而且通过护肤不光比之前白了很多，也不油腻了，看上去年轻好几岁！我想这 ...
2022-3-15 09:24
五个好习惯提升大脑工作效率
　　当今社会是一个信息爆炸的时代。无孔不入的信息给大脑增加了沉重的负担，使我们疲于应对。那么，有什么办法可以提升脑力呢？　　　　完成任务刺激多巴胺分泌　　　　多巴胺是大脑产生的一种化学物质，其作用是传 ...
2022-3-7 16:37
几个健身误区，你碰到过吗？
为什么同样是健身，别人可以很快练出好身材，而你却难以练出好身材呢？ 健身需要方法‼️我们只有避开误区，科学锻炼，才能提升锻炼效果，获得事半功倍的效果。 【误区1】长期单一运动 健身期间，尤其是以减肥为目 ...
2022-3-6 10:12
健身房新手攻略｜第一次去要做什么呢？
很多人想健身，但不熟悉健身房，刚办了健身卡,去了不知道该做什么。 健身前热身（必看） 健身前一定要热身，以便活络身体肌肉和各处关节，加速身体血液循环，避免运动时受伤。 轻松有氧运动，可以慢跑5分钟，做 ...
2022-3-4 21:45
新一周的健身计划【收藏必备】加一套腹肌训练教程
周一：胸肌1、蝴蝶机夹胸：4×122、哑铃平板推胸：6×123、杠铃上斜推胸：4×104、龙门架夹胸：4×155、俯卧撑：2×20周二：背部1、高位下拉：6×10～152、V把坐姿划船：4×123、杠铃划船：4×124、哑铃划船：4×155 ...
2022-3-3 09:46
怎样才能自律健身！
我总结了一些大家困扰的原因和一些我的解决方案（前提是你想改变自己，动起来） 原因大致如下： 1.我不想自己做饭，点外卖 2.我要喝酒，我有饭局 3.吃的太清淡，失去了生活的意义 4.我可能只有下班有时间 ...
2022-3-2 21:50
健身失败的5个原因 快看说的是不是你
现代人对身材都很重视，也学着来健身，想增肌减脂、改善身材。只是想法很美好，现实很骨感，健身减脂总是那么难， why?我整理了四个我认为的导致你健身失败的原因，了解这些阻碍或许能帮助你有效健身。1、被身边不理 ...
2022-2-28 14:05
今天是介绍3种快速增肌必备训练方法的最后一个训练方法
今天是介绍3种快速增肌必备训练方法的最后一个训练方法，静力训练法。 基本概念—— 静力训练法是指肌肉收缩时长度不变，即维持一定的姿势上用力，通常静止用力6-10秒，肌肉长度不变但张力发生变化，这种练法可提 ...
2022-2-18 08:13
自律｜斯坦福高效睡眠法则，四步轻松入睡
入睡困难，睡眠质量不佳导致白天工作效率降低，分享我最近读过的一本书《斯坦福高效睡眠法》里的黄金90分钟的睡眠法则，帮助你快速入睡。1、调节体温和大脑，打造最佳的睡眠：方法：1.入睡前90分钟沐浴。2.泡脚，改 ...
2022-2-3 21:07
举铁时做到这一点,增肌效率提升100%
不知道你有没有在举铁的时候听过“慢一点、慢一点”这样的口头指导，很多人举铁仅仅是举了，做完了动作，但根本没有刺激到应该刺激的肌肉. 今天要说的这个关键点应该是多数人练的差的共同原因，缺乏肌肉持续紧张的 ...
2022-2-2 22:58
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