有人和我说1公斤脂肪7700千卡，跑一小时消耗600大卡，那么也就是说消耗一公斤脂肪要跑好几天  那么真的是这样嘛 今天我就给大家聊聊多久可以减掉它~ 首先要知道，运动一般只占人体能量消耗的25%左右，基础代谢维持生命占70%左右，还有约10%是用来消化食物用的。所以说呢其实我们无时无刻都在消耗能量，而不是只在运动时消耗，所以换句话说，你呼吸也在消耗能量。“呼吸也在减肥”你是不是顿时充满信心了呢  但是为什么你还是瘦不下去呢?第一是你吃了太多了食物却不运动，一碗米饭的热量是120大卡，如果你每天少吃一碗米饭，你需要30天才可以减轻一公斤。这多痛苦 但是跑一个小时步就可以消耗600-700大卡，差不多控制饮食后十天就能减一公斤。 然后呢，运动需要坚持，不是你今天锻炼了就立马看到效果，减脂是一个缓慢的过程，需要保持锻炼才可以得到的。我也是坚持锻炼了1年才有了现在的体脂  好啦，健身需要坚持，加油。
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