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你无法改变别人,但你可以改变自己;你无法改变天气,但你可以改变心情;你无法改变生命长度,但你可以拓展它的宽度。

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男人应该感谢20多岁陪在自己身边的女人。因为20岁是男人人生的最低谷,没钱,没事业;而20岁,却是女人一生中最灿烂的季节。

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心理学家推荐的能让你开心的事:每天拍几张照片;看快乐的电影;在周末的清晨做白日梦;给朋友寄卡片;在水边散步;偶尔吃一顿大餐;每星期坚持做一次锻炼;一边开车,一边大声歌唱;一边喝咖啡,一边读小说;一边打

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遇到一件事,如果你喜欢它,那么享受它;不喜欢,那么避开它;避不开,那么改变它;改不了,那么接受它;接受不下,那么处理它;难以处理,那么就放下它。其实,人最难的是“放下”。放下了,就释然了。 ...

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感情再深,恩义再浓的朋友,天涯远隔,情义,终也慢慢疏淡。不是说彼此的心变了,也不是说不再当对方是朋友,只是,远在天涯,喜怒哀乐不能共享。原来,我们已是遥远得只剩下问候,问候还是好的,至少我们不曾把彼此

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干不完的工作,停一停,放松心情;挣不够的钱财,看一看,身外之物;看不惯的世俗,静一静,顺其自然;生不完的闷气,说一说,心境宽广;接不完的应酬,辞一辞,有利健康;尽不完的孝心,走一走,回家看看;还不完的

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Don't let his tears, you laugh and the world followed laugh.You cry,whole world only you crying.——不要轻易让自己掉眼泪,你笑,全世界跟着笑。你哭,全世界只有你一个人在哭。 ...

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见,或者不见我,我就在那里,不悲不喜;你念,或者不念我,情就在那里,不来不去;你爱,或者不爱我,爱就在那里,不增不减;你跟,或者不跟我,我的手就在你的手里,不舍不弃。来我的怀里,或者让我住进你的心里,

健身分享|减脂餐的正确打开方式

2021-12-21 08:32| 发布者: 孤客9116| 查看: 10074| 评论: 2

      Hello,想要瘦身减脂离不开运动和饮食,今天给大家分享一下减脂餐具体怎么吃
      先说说减脂饮食公式:碳水化合物+蛋白质+膳食纤维+优质脂肪
      再分享一个我的减脂具体的饮食计划
      早餐:
      1片全麦面包(碳水)+1-2个蛋白质+1杯/豆浆(蛋白质)+1根/香蕉(纤维素)+一把坚果
      午餐:
      一碗粗粮(碳水)/一片全麦面包+半碗鱼肉/肉(蛋白质)+一碗水煮花菜(膳食纤维)+一把坚果(优质脂肪)
      晚餐:
      同中餐,碳水分量减去1/3
      一点全麦面包/粗粮+香蕉+无糖酸奶+一小把坚果
      为什么选择坚果呢,因为我吃的减脂餐大都是水煮的,缺乏优质脂肪哒摄入,而坚果阔以弥补这一点~我之前在见到的坚果大部分都是用油炒的,油糖含量也比较高,这次挖到了一款天虹家哒坚果,添加,无油炸,蛋白质和膳食纤维,所以饱腹感阔以,适合健身的小伙伴丫~
      好啦,健身减脂需要运动加上正确的饮食,加油

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