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29岁的健身养生学

2021-11-27 12:34| 发布者: 乔微博| 查看: 8340| 评论: 6

    1:不要随便生气 生气容易老

     我的话身边的人都说我脾气超好,就是多年养成不容易生气的性格

     2:不要熬夜,少熬夜

    我一般都是11点半到12点半睡觉,七点半起床,现在会开始午睡,午睡一个半小时,保持每天足够睡眠

     3:少吃糖类,少喝奶茶

    这个有点难,毕竟吃甜食能让人快乐,所以我一般一周喝一次奶茶,毕竟奶茶还是好喝的。

     4:多吃水果蔬菜

     这个我健身,也要经常吃,而且皮肤也不错经常吃绿色食品

     5:保持运动习惯,最重要的一点

    无论在家还是去健身房,还是去瑜伽,跳舞,球类运动,徒步爬山,只要能动起来,就要保持。

    我一周会去健身房5-6次,一次锻炼2小时左右,周末回去游泳,这周末还要去白云山爬山,所以我认为真的保持运动,一个人看着状态就很好。

     PS:最后推荐罗汉果茶,蛮好喝的推荐,买个罗汉果就能搞定定。
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引用  gaolei    2023-11-12 13:37
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
引用  gaolei    2023-11-12 13:08
有点像韩国欧巴的味道了
引用  永远爱你冰塘    2021-12-18 13:26
只能说羡慕
引用  又见阿凡提彻    2021-12-10 12:04
目视不超过20岁
引用  咑啲呿迗嘡迗qc    2021-11-29 08:55
30岁保养这么好,牛逼呀
引用  lee382    2021-11-28 08:08
这分明就只有18好吗

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