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4个动作，一周时间，8块腹肌！

2021-12-26 13:30| 发布者: 孤客9116| 查看: 5855| 评论: 0

    今天分享几个练腹肌的动作，对于腹肌的快速形成挺见效的！
    当然，一周时间效果肯定是比较小的，坚持一个月你肯定会看到变化！
    1.仰卧抬腿 每组12次，做三组 
    2.仰卧卷腹 每组12次，做三组 
    3.仰卧交叉摆腿 每组12次，做三组 
    4.平板支撑 每组1min，做三组（视自己情况调整）

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